6 Makanan Sehat Isi Kotak Bekal Anak: Gizi Optimal, Anak Semakin Cerdas!

Ide makanan bergizi pengisi kotak bekal.(Freepik)

Kotak bekal anak seringkali tampil menggemaskan dengan karakter lucu. Tapi, apakah isi bekalnya sudah seimbang secara gizi? Jangan sampai hanya menarik tampilan, tapi miskin nutrisi.

Bekal sehat berperan besar dalam menunjang kecerdasan otak dan imunitas anak. Berikut 6 pilihan makanan bergizi yang bisa kamu masukkan ke dalam kotak bekalnya:

Makanan Bergizi untuk Kotak Bekal

1. Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3, seperti DHA pada sarden dan salmon. Nutrisi ini mendukung pertumbuhan otak, sistem saraf, dan kemampuan kognitif anak.

2. Telur

Murah, mudah, dan kaya manfaat. Telur mengandung kolin di bagian kuningnya, bagus untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.

3. Kacang-kacangan

Sumber protein dan vitamin E, kacang seperti almond dan macadamia bantu lindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Sayuran

Tomat, wortel, dan bayam kaya antioksidan. Jika anak susah makan sayur, coba kreasi menarik seperti nugget sayur, sup berwarna, atau es krim sayur sehat tanpa gula.

5. Gandum Utuh

Mengandung serat tinggi yang menjaga kestabilan glukosa ke otak. Cocok untuk sarapan dalam bentuk roti atau sereal gandum.

6. Buah Segar

Buah-buahan seperti jeruk, berry, dan alpukat kaya akan vitamin dan serat, penting untuk memperkuat daya tahan tubuh anak.
Pastikan bekal anak tidak hanya menarik dilihat, tapi juga kaya nutrisi untuk tumbuh kembang optimal. Anak sehat, aktif, dan siap belajar! (halodoc, farmaku/Z-10)