Handstand adalah Gerakan Berdiri Bertumpu Menggunakan Apa? Ini Jawabannya

Ilustrasi handstand adalah gerakan berdiri bertumpu menggunakan. Sumber: unsplash.com

Senam lantai terbagi ke dalam beberapa jenis olahraga yang bisa dipelajari. Salah satunya adalah handstand. Lantas, yang jadi pertanyaan, yaitu handstand adalah gerakan berdiri bertumpu menggunakan apa?

Tentunya penting bagi siswa untuk mengetahui jawaban yang benar dari pertanyaan tersebut. Apalagi diketahui bahwa handstand merupakan salah satu materi yang juga diajarkan dalam mata pelajaran PJOK.

Handstand adalah Gerakan Berdiri Bertumpu Menggunakan Apa?

Ilustrasi handstand adalah gerakan berdiri bertumpu menggunakan. Sumber: unsplash.com

Jadi, handstand merupakan sebuah gerakan ketika posisi tubuh terbalik. Mengutip dari buku Eksplorasi Dasar Senam Lantai, Alifka Zulfa Nabila, Erna Zahrotul Lutfiah, dan Shifa Amirotul Makhbubah (2025:57), handstand adalah gerakan berdiri bertumpu menggunakan kedua tangan.

Untuk melakukan gerakan senam lantai ini, tentu penting untuk memiliki kekuatan dan ketahanan lengan serta telapak tangan yang kuat. Tujuannya agar tubuh bisa ditopang dengan baik.

Gerakan handstand sendiri dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Khususnya untuk di area tulang belakang. Bukan hanya itu saja, handstand juga bermanfaat untuk menghindarkan berbagai risiko gangguan nyeri tulang belakang.

Meski terlihat sederhana, melakukan gerakan handstand sebenarnya cukup sulit. Oleh karena itu, saat mencoba, sebaiknya didampingi oleh orang yang lebih ahli atau instruktur khusus senam lantai untuk mengurangi risiko cedera.

Berikut ini adalah tata cara melakukan gerakan handstand pada senam lantai yang bisa diikuti. Namun, pastikan untuk selalu mengutamakan keselamatan, ya.

1. Pertama-tama, sikap awal berdiri tegak dengan salah satu kaki sedikit berada di depan.

2. Setelah itu, bungkukkan badan dengan posisi tangan menumpu pada matras selebar bahu. Pada gerakan ini, pastikan tangan menumpu pada matras secara kuat.

3. Selanjutnya, arahkanlah pandangan sedikit ke depan.

4. Jika sudah, pantat didorong setinggi-tingginya, lalu bengkokkanlah tungkai depan dengan posisi tungkai belakang lurus.

5. Kemudian ayunkanlah tungkai belakang ke atas sembari mengencangkan otot perut.

6. Terakhir, rapatkanlah kedua tungkai dan lurus satu garis dengan badan dan lengan. Lalu, arahkanlah pandangan di antara tumpuan tangan dan badan dijulurkan ke atas.

Baca Juga: Sejarah Singkat Senam Lantai Lengkap dengan Manfaatnya bagi Tubuh

Dari penjelasan di atas, bisa diketahui bahwa handstand adalah gerakan berdiri bertumpu menggunakan kedua tangan. Semoga bermanfaat. (Anne)