8 jenis buah untuk menjaga kesehatan kulit & rambut

Jakarta (ANTARA) - Kesehatan kulit dan rambut tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan luar, tetapi juga sangat ditopang oleh asupan nutrisi yang diperoleh dari makanan. Beberapa buah ternyata kaya akan vitamin, antioksidan, dan mineral yang mampu menjaga kelembapan serta mempercepat produksi kolagen.

Selain itu, buah-buahan tertentu juga mendorong pertumbuhan rambut dan menjaga kekuatan akar rambut. Berikut delapan buah unggul yang patut masuk dalam menu harian Anda, diantaranya sebagai berikut.

8 buah-buahan penopang kesehatan kulit & rambut

1. Pepaya

Pepaya sarat vitamin A, C, dan E yang penting untuk kulit kepala dan folikel rambut. Vitamin A mendukung produksi sebum yang menjaga kelembapan dan mencegah rambut kering, sementara vitamin C dan E meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengatasi ketombe.

2. Jeruk

Cukup populer, jeruk kaya vitamin C yang diperlukan untuk sintesis kolagen, memperkuat akar rambut, serta meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala.

3. Jambu biji

Buah super ini bahkan memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk. Selain melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, vitamin C juga mempercepat produksi kolagen dan memperkuat folikel rambut.

4. Blueberry

Dikenal sebagai salah satu buah dengan antioksidan tertinggi. Blueberry melindungi sel-sel kulit kepala dari stres oksidatif dan memiliki vitamin B kompleks yang mendukung kesehatan folikel rambut.

5. Stroberi

Kaya vitamin C dan antioksidan, stroberi meningkatkan produksi kolagen, melindungi dari polusi dan sinar UV, serta mencegah penipisan rambut.

6. Apel

Mengandung serat larut dan polifenol seperti procyanidin B2, yang merangsang folikel rambut baru dan menjaga kelembapan kulit kepala.

7. Mangga

Sumber beta-karoten yang dikonversi tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A berguna dalam menjaga kelembapan kulit kepala sekaligus mempercepat regenerasi sel folikel rambut.

8. Kiwi

Meski tidak disebut pada daftar pertama, kiwi patut disebutkan karena lebih kaya vitamin C dibanding jeruk, serta mengandung antioksidan seperti flavonoid dan vitamin E yang mendukung kesehatan kulit dan produksi kolagen.

Dengan demikian, delapan buah ini membuktikan bahwa perawatan kulit dan rambut tidak hanya bergantung pada produk luar saja, tetapi juga pada asupan gizi yang tepat. Konsumsi rutin buah-buahan ini dapat memperkuat struktur rambut dan memberi kilau alami.

Selain itu, buah-buahan tersebut juga membantu menjaga elastisitas dan kecerahan kulit. Meski bermanfaat, konsumsi seimbang tetap penting untuk hasil optimal.

Baca juga: 8 khasiat buah kiwi, imunitas tubuh hingga cegah penuaan dini

Baca juga: Khasiat buah pepaya: Melancarkan pencernaan hingga jaga kesehatan mata

Baca juga: Manfaat alpukat: Dari jantung sehat hingga mendukung kehamilan

Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.