Cara Olahraga Hemat tanpa Bikin Kantong Kering

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Bagi sebagian orang, memulai atau menjaga gaya hidup sehat terkadang dianggap sebagai hal yang mahal. Biaya keanggotaan pusat kebugaran yang tinggi, suplemen, dan kelas-kelas olahraga dapat menguras dompet dengan cepat. Namun, menurut para ahli keuangan dan kebugaran, anggapan ini keliru.

Ada banyak cara cerdas untuk memangkas biaya kebugaran tanpa mengorbankan hasil yang memuaskan. Dengan strategi yang tepat, kamu bisa tetap bugar dan sehat tanpa membuat rekening bank kering.

Berikut adalah delapan cara mudah untuk menghemat biaya kebugaran yang dirangkum dari para ahli:

1. Berjalan atau Berlari di Luar Ruangan

Salah satu cara termudah dan paling efektif untuk memulai adalah dengan berolahraga secara gratis. "Cobalah menggunakan kakimu sebelum melakukan hal lain," ujar wakil presiden di perusahaan keuangan pribadi digital Achieve, Tanya Peterson, dikutip dari laman Best Life pada Kamis (14/8/2025).

Kamu bisa mulai dengan berjalan atau berlari di lingkungan sekitar, taman, atau jalur lari terdekat. Ini adalah cara yang efektif jika dilakukan secara konsisten, dan hanya membutuhkan biaya untuk sepasang sepatu yang nyaman.

2. Manfaatkan Video Latihan Gratis Daring

Era digital telah mengubah cara kita mengakses hiburan, dan hal yang sama berlaku untuk konten olahraga. Ada ribuan video latihan gratis di YouTube yang tidak memerlukan peralatan, atau hanya membutuhkan peralatan minimal seperti resistance band atau dumbbells yang harganya terjangkau.

"Berolahraga di rumah bisa sangat murah," kata pakar belanja cerdas di TrueTrae.com, Trae Bodge. Beberapa kanal YouTube favoritnya termasuk BodyFit by Amy, Fit with Mik, Juice & Toya, dan MadFit.

3. Gunakan Perangkat Pintar sebagai Pelatih

Perangkat pintar seperti jam tangan pintar dapat menjadi pelatih pribadi yang efektif dan jauh lebih murah daripada pelatih fisik. Menurut Bodge, aplikasi seperti Fitbit Premium atau Apple Fitness+ dapat memantau aktivitas fisik harian dan menawarkan panduan serta program latihan. 

4. Beli Peralatan Bekas

Membeli peralatan olahraga bekas dinilai sebagai salah satu solusi untuk menghemat uang. Mulai dari dumbbells hingga resistance band, bahkan pakaian olahraga bekas bisa ditemukan dengan harga miring.

5. Hindari Suplemen yang Terlalu Mahal

Jangan mudah percaya dengan iklan suplemen di media sosial yang mengeklaim bisa menurunkan berat badan atau membentuk otot secara instan. Kebanyakan ahli kebugaran menyarankan untuk berfokus pada nutrisi dasar seperti bubuk protein dan kreatin yang terbukti secara ilmiah. Sebelum membeli suplemen mahal, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

6. Manfaatkan Kelas Percobaan Gratis

"Banyak kelas kebugaran menawarkan satu sesi gratis sebelum Anda harus membayar," kata Lieberman. Kamu bisa mencoba beberapa kelas gratis di tempat berbeda untuk menemukan jenis olahraga yang paling disukai. 

7. Pilih Waktu yang Tepat untuk Mendaftar Anggota Gym

Sama seperti berbelanja, biaya keanggotaan gym juga bisa bervariasi tergantung kapan mendaftar. Menunggu waktu diskon adalah cara termudah untuk berhemat. 

8. Coba Negosiasi Harga

Jangan langsung menerima harga yang ditawarkan. "Jangan puas dengan harga pertama yang ditawarkan," kata pakar penghematan uang, Andrea Woroch.

Kamu bisa bertanya tentang diskon jika membayar di muka atau menandatangani kontrak jangka panjang. Jika tidak mendapatkan diskon, kamu bisa meminta keringanan lain, seperti pembebasan biaya pendaftaran atau sesi pelatihan pribadi gratis. Pastikan untuk membaca dengan teliti semua ketentuan yang ada.