Cara Bernafas yang Benar pada saat Berenang, Pemula Wajib Tahu

Ilustrasi cara bernafas yang benar pada saat berenang yaitu. Sumber: Unsplash/Gentrit Sylejmani

Hal pertama yang perlu diketahui saat belajar berenang adalah teknik pernapasan. Cara bernafas yang benar pada saat berenang yaitu dengan bernapas secara perlahan.

Dengan memahami cara bernapas yang benar, perenang dapat mengurangi usaha yang dibutuhkan untuk bernapas. Hal ini membuat perenang dapat bertahan lebih lama di dalam air.

Penjelasan Cara Bernafas yang Benar pada saat Berenang

Ilustrasi cara bernafas yang benar pada saat berenang yaitu. Sumber: Unsplash/Marcus Ng

Berenang bukan hanya olahraga yang menyehatkan, tetapi juga life skill yang sebaiknya dimiliki semua orang. Kemampuan berenang seseorang bisa jadi menyelamatkan saat mengalami kondisi kritis atau kecelakaan air.

Dalam berenang ada berbagai teknik yang dipelajari. Namun, teknik pertama yang wajib dikuasai adalah teknik pernapasan. Bernapas di dalam air dan di darat tentu saja hal yang berbeda. Saat di air dan sedang berenang, mengembuskan napasnya harus pelan-pelan dan tidak boleh boros.

Cara bernafas yang benar pada saat berenang yakni menarik napas dalam-dalam saat kepala sedang berada di permukaan air. Kemudian, udara diembuskan pelan-pelan melalui hidung atau mulut saat kepala berada di dalam air.

Pastikan untuk tidak reflek menarik napaas di dalam air karena akan tersedak dan terasa tidak nyaman di hidung serta tengorokan.

Sementara itu, berdasarkan materi Buku Ajar Renang, Fahreza Okta Setyawan, dkk, (2022), menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara menolehkan kepala ke salah satu sisi, kiri atau kanan.

Pastikan untuk tidak mengangkat kepala terlalu tinggi dari air, karena ini dapat menyebabkan tubuh menjadi tidak seimbang. Selain itu, perenang harus mengambil napas dengan cepat dan dalam.

Sesudahnya langsung segera menenggelamkan kepala kembali ke air untuk melanjutkan gerakan. Makin sering mengambil napas, biasanya akan tertinggal saat ada kompetisi. Untuk itu, kemampuan menahan dan mengembuskan napas menjadi hal yang penting untuk dipelajari.

Baca juga: Ketahui Apakah yang Dimaksud dengan Bounce Pass dalam Permainan Bola Basket

Dari penjelasna di atas dapat diketahui bahwa cara bernafas yang benar pada saat berenang yaitu dengan mengambil napas secara cepat dan dalam, lalu mengembuskannya secara perlahan, baik lewat hidung maupun mulut. (ELZ)