Cara Apa Saja yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Mata Kita?

Mata merupakan salah satu indera yang paling penting untuk dijaga kesehatannya. Lantas, menurut kalian, cara apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata kita?

Sebenarnya, ada banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Bahkan dimulai dari cara yang paling sederhana dan mudah.

Jadi, menurut kalian, cara apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata kita? Mengutip dari buku Cara Merawat Kesehatan Mata, Erlita Mega (2024), berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan.

Setiap orang dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya dua tahun sekali. Sementara untuk orang dewasa berusia lebih dari 40 tahun disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Tujuannya adalah untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti glaukoma, degenerasi makula, dan katarak.

Menatap layar gadget terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah. Beberapa gejala yang muncul, seperti sakit kepala, nyeri leher dan bahu, mata kering, serta pandangan yang menjadi kabur.

Apabila harus bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Selain itu, disarankan juga untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap dua jam sekali.

Selain kulit, efek berbahaya sinar UV juga bisa berdampak buruk bagi mata. Hal ini karena mata yang terlalu sering terkena paparan sinar UV lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, hingga kanker mata.

Jadi, sangat disarankan untuk memakai kacamata hitam yang bisa melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.

Terakhir, hentikan kebiasaan merokok karena ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, hingga kerusakan saraf optik. Apabila diteruskan, dapat menyebabkan kebutaan.

Itu dia jawaban dari pertanyaan "menurut kalian, cara apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata kita?". Semoga bermanfaat. (Anne)