4 Tips Mengatasi Mindless Scrolling yang Sering Bikin Lupa Waktu

Pernah nggak, sih, kamu scrolling media sosial sampai lupa waktu? Awalnya cuma ingin ngecek medsos selama 2-3 menit sebagai hiburan, eh malah berselancar hingga berjam-jam. Nah, kebiasaan itu yang disebut mindless scrolling.

Fenomena ini nggak hadir tanpa alasan, tapi karena media sosial memang dirancang untuk menarik dan mempertahankan perhatian pengguna. Dikutip dari laman Smarmore Castle, media sosial ibarat mesin slot yang bikin kecanduan penggunanya.

Media sosial bakal menampilkan campuran konten yang membosankan dan menarik sesuai preferensi pengguna. Nah, hal ini yang jadi memicu pengguna untuk terus scrolling karena pengen “berburu” konten menarik yang sesuai keinginan.

Scrolling media sosial memang bisa membuat happy, tapi kebiasaan ini juga berisiko bikin seseorang jadi nggak produktif. Lantas, bagaimana cara mengatasi mindless scrolling? Yuk, simak tipsnya di bawah ini.

Berikut ini beberapa tips agar tidak terjebak kebiasaan mindless scrolling yang menghabiskan waktu.

Menurut teman kumparan Dinda, untuk mengurangi mindless scrolling, cobalah batasi screen time atau waktu menggunakan ponsel. Sekarang, rata-rata media sosial telah memiliki fitur pembatasan screen time.

Nah, Dinda mengaktifkan tersebut di aplikasi media sosialnya. Awalnya, hal ini membuatnya frustrasi karena dipaksa berhenti scrolling saat lagi asyik-asyiknya menikmati hiburan. Namun, seiring berjalannya waktu, akhirnya ia mulai terbiasa.

“Aku set screen time di hp, jadi kalau udah lewat 1,5 jam sehari, aplikasinya langsung ketutup otomatis. Awalnya frustasi, tapi setelah 2 minggu lebih kebiasaan scroll berkurang,” ujar Dinda.

Biasanya, seseorang bermain media sosial karena sedang memiliki waktu luang. Jadi, jika tidak ingin terjebak kebiasaan mindless scrolling, selalu sibukkan diri dengan beragam kegiatan positif.

Kalau lagi nggak punya kesibukan, teman kumparan Iqbal menyarankan untuk pura-pura sibuk. Maksudnya, lakukan hal lain untuk mendistraksi kegiatan scrolling, seperti ambil camilan ke dapur.

“Pura-pura sibukin diri, misal ambil camilan ke dapur,” kata Iqbal.