11 Manfaat Markisa bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Stres

Berikut Manfaat Markisa bagi Kesehatan(freepik)

MARKISA adalah buah tropis yang berasal dari tanaman rambat Passiflora edulis. Buah ini dikenal dengan rasa asam-manis yang khas, daging buah berbiji banyak, serta aroma harum yang segar.

Markisa termasuk dalam keluarga Passifloraceae dan banyak tumbuh di daerah tropis maupun subtropis. Di Indonesia, markisa cukup populer terutama di daerah dataran tinggi seperti Sumatera Utara dan Sulawesi Selatan.

Berikut 11 Manfaat Markisa bagi Kesehatan

1. Sumber Antioksidan Tinggi

Markisa kaya akan vitamin C, beta karoten, dan polifenol yang membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan penyakit kronis.

2. Meningkatkan Sistem Imun

Kandungan vitamin C dan fitokimia di dalamnya mampu memperkuat daya tahan tubuh terhadap infeksi.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, serta meningkatkan sirkulasi darah.

4. Mengontrol Gula Darah

Serat larut dalam markisa membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga baik untuk penderita diabetes.

5. Menyehatkan Pencernaan

Serat yang cukup tinggi membantu mencegah sembelit, memperbaiki flora usus, dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

6. Meningkatkan Kesehatan Mata

Vitamin A dan beta karoten dalam markisa bermanfaat menjaga penglihatan dan mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula.

7. Menurunkan Risiko Kanker

Antioksidan dan fitokimia dalam markisa mampu menghambat pertumbuhan sel kanker dengan melawan stres oksidatif.

8. Mendukung Kesehatan Tulang

Markisa mengandung mineral penting seperti kalsium, fosfor, magnesium, dan zat besi yang baik untuk menjaga kepadatan tulang.

9. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Kandungan alkaloid alami seperti harman memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi insomnia dan kecemasan ringan.

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Rendah kalori tetapi tinggi serat, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mendukung diet sehat.

11. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam markisa berperan penting dalam produksi kolagen, membuat kulit tetap elastis, cerah, dan sehat.

Buah markisa ini biasa dikonsumsi langsung, dibuat jus, sirop, selai, hingga campuran kue atau minuman segar. (Z-4)