5 Makanan yang Diam-diam Bikin Kulit Berjerawat

Ilustrasi kandungan Benzena dalam skin care jerawat. Foto: Pormezz/Shutterstock

Duh, kalau udah ada jerawat muncul pastinya mood langsung hancur. Nggak heran, karena si kecil yang mengganggu ini bisa muncul akibat banyak hal, mulai dari hormon, produk skincare yang kurang cocok, sampai pilihan makanan yang kita konsumsi.

Jadi meskipun kamu sudah rutin pakai skincare mahal, kalau pola makan masih sembarangan, hasilnya bisa jadi sia-sia. KumparanWOMAN telah merangkum makanan apa saja yang bisa menimbulkan jerawat, oleh karena itu simak informasinya sampai habis, ya!

1. Karbohidrat Olahan

Spaghetti carbonara. Foto: Shutter Stock

Makanan pertama yang dapat memicu timbulnya jerawat adalah karbohidrat olahan. Dilansir Healthline, seseorang yang mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan memiliki risiko lebih tinggi mengalami jerawat dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Karbohidrat olahan ini meliputi roti putih, pasta, spaghetti, mie, dan nasi putih. Oleh karena itu, Ladies sebaiknya mulai membatasi porsinya saat mengonsumsi makanan-makanan tersebut.

2. Makanan dengan Gula yang Tinggi

Ilustrasi perempuan konsumsi makanan manis. Foto: Shutterstock

Banyak perempuan menyukai makanan manis, apalagi saat sedang stres atau menjelang menstruasi, rasanya makanan manis jadi pelarian yang paling pas. Tapi sayangnya, konsumsi gula yang berlebihan justru bisa meningkatkan risiko timbulnya jerawat.

Sebuah studi yang dipublikasikan oleh PubMed Central dalam jurnal berjudul "Association Between Adult Acne and Dietary Behaviors: Findings From the NutriNet-Santé Prospective Cohort Study" pada tahun 2020, menemukan bahwa konsumsi makanan tinggi gula atau lemak secara rutin dikaitkan dengan kemungkinan 54% lebih tinggi mengalami jerawat. Sementara itu, minuman manis meningkatkan risiko jerawat hingga 18%.

Contoh makanan dengan gula tinggi antara lain soda, minuman kemasan manis, serta camilan yang mengandung banyak gula tambahan.

3. Makanan Cepat Saji (Junk Food)

Ilustrasi Junk Food Foto: JeniFoto/Shutterstock

Ladies, siapa sih yang nggak suka makanan cepat saji seperti burger, nugget, hot dog, atau kentang goreng? Rasanya gurih dan praktis jadi alasan makanan ini digemari banyak orang. Tapi, kamu perlu waspada dan memperhatikan porsinya, ya.

Makanan cepat saji umumnya mengandung kalori dan lemak yang tinggi, yang dapat memicu peradangan dalam tubuh serta memicu timbulnya jerawat.

4. Cokelat

Ilustrasi dark chocolate. Foto: Shutterstock

Dikutip dari WebMD, makanan yang satu ini memang punya rasa manis yang menggoda. Namun sayangnya, sejak tahun 1920-an, cokelat sudah diduga sebagai salah satu pemicu timbulnya jerawat.

Meski begitu, tidak semua cokelat memberi efek yang sama. Jika Ladies memilih cokelat hitam dengan kadar gula yang lebih rendah, risikonya jauh lebih kecil dan bisa jadi pilihan yang lebih aman untuk kulit.

5. Susu

Ilustrasi susu. Foto: BearFotos/Shutterstock

Ladies, semakin sering kamu minum susu terutama susu skim, semakin besar pula kemungkinan jerawat muncul di wajah. Para peneliti masih mencari tahu penyebab pastinya, tapi salah satu dugaan kuat adalah adanya hormon dari sapi hamil yang ikut terbawa dalam susu.

Nah, kadar hormon ini bisa memengaruhi tubuh dan membuat kamu lebih rentan mengalami jerawat. Jadi, penting banget untuk memperhatikan jenis dan jumlah susu yang kamu konsumsi, ya!

• 8 Kandungan Skincare yang Harus Dihindari untuk Kulit Berjerawat

• Bingung Cara Eksfoliasi Kulit Wajah? Ini Panduan Lengkapnya Buat Kamu

• 4 Manfaat Apel untuk Tubuh, Salah Satunya Mengurangi Ketergantungan Obat