Cara Menghilangkan Lemak di Bawah Dagu, Lakukan 6 Exercise Ini

Ilustrasi Lemak di Bawah Dagu. Foto: Shutterstock

Lemak di bawah dagu atau yang kerap disebut double chin memang sering kali bikin insecure. Itu karena kemunculannya tidak hanya membuat leher kelihatan lebih besar, tapi juga memberi kesan tua pada wajah.

Dikutip dari laman WebMD, penyebab double chin secara umum adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Jadi, kalau ingin menghilangkan lemak berlebih itu, kamu perlu olahraga dan diet untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Di samping itu, kamu juga bisa melakukan beberapa exercises atau latihan yang memang menyasar lemak di bawah dagu. Apa saja bentuk latihannya? Yuk, simak cara menghilangkan lemak di bawah dagu dengan exercise berikut ini.

Cara Menghilangkan Lemak di Bawah Dagu

Ilustrasi lemak di bawah dagu. Foto: kei907/Shutterstock

Berikut beberapa latihan yang bisa mengurangi penumpukan lemak di area dagu menurut Healthline. Yuk, ikuti untuk mendapatkan kembali garis rahangmu!

1. Luruskan rahang ke depan

• Berdiri atau duduk tegak.

• Arahkan kepala melihat ke arah langit-langit sampai leher bagian depanmu terasa lurus.

• Dorong rahang bawahmu ke depan untuk merasakan peregangan di bawah dagu, pastikan mulut tetap dalam keadaan tertutup.

• Tahan posisi tersebut selama 10 detik.

• Rilekskan rahangmu dan kembalikan kepala ke posisi semula.

• Ulangi latihan tersebut 10 kali.

2. Peregangan pakai bola

• Berdiri atau duduk tegak.

• Letakkan bola berdiameter 23-25 cm di bawah dagu.

• Jepit bola itu menggunakan dagumu.

• Lakukan peregangan ini sebanyak 3 set, dengan masing-masing set terdiri dari 8-10 repetisi.

• Ulangi latihan ini selama beberapa kali sehari.

3. Mengerucutkan bibir

• Berdiri atau duduk tegak.

• Arahkan kepala untuk melihat ke arah langit-langit sampai leher bagian depanmu terasa lurus.

• Kerucutkan bibirmu seolah-olah sedang berusaha mencium langit-langit, tujuannya untuk meregangkan area di bawah dagu.

• Berhentilah mengerucutkan bibir dan kembalikan kepala ke posisi semula.

• Lakukan latihan di atas sebanyak 3 set, dengan masing-masing set berisi 8-10 repetisi.

4. Peregangan lidah

Ilustrasi lemak di bawah dagu. Foto: Andrey_Popov/Shutterstock

• Berdiri atau duduk tegak.

• Kepala dan mata menatap lurus ke depan, lalu julurkan lidahmu sejauh mungkin.

• Angkat lidahmu ke atas atau diarahkan ke hidung.

• Tahan posisi itu selama 10 detik lalu masukkan kembali lidahmu ke dalam mulut.

• Ulangi gerakan lidah sebanyak 10 kali. Lakukan peregangan ini sampai tiga set sehari.

5. Peregangan leher

• Berdiri atau duduk tegak.

• Arahkan kepala untuk melihat ke arah langit-langit sampai leher bagian depanmu terasa lurus.

• Tekan lidah ke langit-langit mulut.

• Tahan posisi tersebut selama 5 hingga 10 detik, kemudian rilekskan lidahmu seperti semula.

• Ulangi latihan tersebut sebanyak 10 kali.

6. Latihan menonjolkan rahang bawah

• Berdiri atau duduk tegak.

• Arahkan kepala untuk melihat ke arah langit-langit sampai leher bagian depanmu terasa lurus.

• Putar kepala ke kanan lalu dorong rahang bawah ke depan.

• Tahan posisi selama 5 hingga 10 detik kemudian rilekskan rahang.

• Ulangi gerakan tersebut dengan kepala menoleh ke kiri.

• Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali.

Baca Juga: Waspada, Ini 4 Penyebab Munculnya Double Chin di Dagu