4 Minuman untuk Mengecilkan Perut yang Telah Terbukti Secara Ilmiah

Ilustrasi Mengecilkan Perut. Foto: shutterstock

Perut buncit memang kadang bikin kurang percaya diri, apalagi saat ingin mengenakan pakaian fit body. Di samping memengaruhi penampilan, sebenarnya lemak di perut juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan, lho.

Di dalam rongga perut, ada satu jenis lemak pelindung organ yang disebut visceral. Apabila jumlahnya berlebihan, bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti gagal jantung, stroke, dan sejenisnya.

Jadi, jika perutmu terlihat buncit, sebaiknya segera cari cara untuk membakar lemak visceral. Salah satu cara yang bisa kamu coba adalah mengonsumsi minuman untuk mengecilkan perut. Apa saja?

Rekomendasi Minuman untuk Mengecilkan Perut

Ilustrasi teh hijau. Foto: Shutterstock

Berikut beberapa minuman yang telah diteliti dan terbukti dapat membuat mengecilkan perut:

1. Teh Hijau

Sejak dahulu, teh hijau telah dikenal sebagai minuman yang sangat sehat. Dikutip dari laman Healthline, di dalamnya terdapat kandungan kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan metabolisme.

EGCG adalah katekin yang menurut beberapa penelitian dapat membantu mengurangi lemak di perut. Dalam salah satu studi disimpulkan bahwa teh hijau dapat menurunkan berat badan bila dikonsumsi dalam dosis kurang dari 500 miligram per hari selama 12 minggu.

Studi lain juga menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi berat badan dan lingkar pinggang. Efeknya bisa makin maksimal lagi jika dikombinasikan dengan olahraga.

2. Kopi

Menurut ahli diet, Megan Byrd, RD, dalam laman Eating Well, kopi bisa mengecilkan lingkar perut karena mengandung kafein. Efeknya kurang lebih sama seperti teh hijau.

“Kopi biasanya mengandung lebih banyak kafein per ons (dibandingkan teh hijau), yang dapat meningkatkan laju metabolisme lebih jauh saat istirahat,” tutur Byrd.

Selain itu, kopi mengandung asam klorogenat dan cafestol. Menurut penjelasan nutrisionis Beth Conlon, Ph.D., RDN., kedua zat itu adalah antioksidan yang dapat membantu menghilangkan lemak visceral.

Namun, dengan catatan kopi yang dikonsumsi tanpa tambahan gula, krimer, ataupun pemanis lainnya. Kamu bisa tambahkan sedikit susu oat atau almond jika tidak tahan dengan pahitnya kopi hitam.

3. Teh Herbal

Ilustrasi teh herbal. Foto: Shutterstock

Merujuk laman Health, teh herbal terbukti memiliki banyak khasiat. Jika ingin mengecilkan perut, ada dua bahan herbal yang direkomendasikan, yakni chamomile dan peppermint.

Teh dari dua bahan herbal tersebut dapat membantu menurunkan berat badan dengan sejumlah cara. Salah satu caranya yakni lewat jalur tidur nyenyak.

Kurang tidur berkaitan dengan peningkatan lemak perut. Dengan minum chamomile, kualitas tidur meningkat dan secara tidak langsung mengurangi lemak perut. Teh peppermint juga dapat mengatasi kembung, sehingga membuat perutmu tampak lebih rata.

4. Teh Jahe

Jahe telah lama dikenal sebagai rempah yang ampuh menenangkan perut sakit. Tapi tahukah kamu kalau akarnya juga bisa mengatasi perut kembung?

Ya, pada akar jahe terdapat senyawa yang dapat menggerakkan makanan melalui usus. Selain itu, dapat mengurangi gas atau gangguan pencernaan, sehingga perutmu akan lebih kecil.

Cara mudah untuk mengonsumsi jahe adalah dengan dibuat sebagai teh. Campurkan setengah sendok teh jahe bubuk atau parut segar dengan satu cangkir air panas, kemudian teguk untuk merasakan manfaatnya.

Baca Juga: 4 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Alami