Apa Itu Mindfulness? Ini Arti dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Ilustrasi Apa Itu Mindfulness. Sumber: Pexels/Prasanthinturi

Banyak orang yang kini lebih peduli terhadap kesehatan mental dengan menerapkan mindfulness. Apa itu mindfulness?

Dalam kehidupan yang serba cepat, masyarakat banyak yang khawatir dengan masa lalu dan terlalu mencemaskan masa depan. Oleh karena itu, mindfulness perlu dipraktikkan dalam keseharian.

Ketahui Apa Itu Mindfulness

Ilustrasi Apa Itu Mindfulness. Sumber: Pexels/Abhi31

Apa itu mindfulness? Mindfulness merupakan istilah bahasa Inggris yang artinya adalah kesadaran penuh. Dikutip dari buku Terapi: Terapi Kesehatan, Suryana (2024:220), mindfulness adalah keadaan sadar akan saat ini tanpa penilaian.

Mindfulness juga merupakan jenis meditasi yang dapat melatih seseorang untuk lebih fokus terhadap keadaan sekitar serta emosi sehingga dapat menerimanya secara terbuka.

Mindfulness sangat penting karena dapat membuat seseorang lebih positif. Mindfulness memiliki sejumlah tujuan, antara lain sebagai berikut.

1. Fokus

Mindfulness bertujuan untuk membuat seseorang lebih fokus dengan emosi diri sendiri. Selain itu supaya fokus pada sekitar dengan tujuan menerima dengan hati yang lapang.

2. Mencapai Kesadaran Penuh untuk Menjalani Kehidupan

Mindfulness dapat mengelola serta menjaga suasana hati agar tetap terjaga. Sehingga tidak merasa cemas saat dihadapkan dengan hal-hal tak terduga. Dengan begitu, seseorang bisa menjalani kehidupan dengan lebih baik.

3. Dapat Mencintai Diri dan Menjalani Hari dengan Rasa Syukur

Mindfulness bertujuan agar seseorang lebih mencintai diri sendiri. Selain itu juga bertujuan supaya dapat menjalani hari dengan rasa syukur.

Manfaat Mindfulness untuk Kesehatan

Ilustrasi Apa Itu Mindfulness. Sumber: Pexels/Shkrabaanthony

Mindfulness memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Baik itu kesehatan fisik maupun mental. Adapun manfaatnya sebagai berikut.

1. Melatih Pikiran dan Fokus

Mindfulness bermanfaat untuk melatih pikiran dan lebih fokus dengan lingkungan sekitar. Melatih pikiran dan fokus dapat dilakukan dengan menjalani hari dengan lebih santai. Oleh karena itu, luangkan sedikit waktu untuk menikmati keadaan sekitar menggunakan kelima indra.

2. Mengurangi Stres

Stres yang berlebihan pastinya tidak baik bagi tubuh dan mental. Untuk mengurangi dan mengendalikan stres, maka dapat mencoba mindfulness dalam keseharian. Jika dilakukan dengan rutin dan tepat, mindfulness dapat meringankan gejala depresi dan rasa cemas.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mindfulness juga dapat mengurangi gangguan tidur. Sehingga mampu meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: 3 Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Mental Seseorang

Apa itu mindfulness? Mindfulness adalah kesadaran penuh terhadap apa yang sedang terjadi. Baik dalam diri maupun di lingkungan sekitar. Mindfulness memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental. (FAR)