6 Manfaat Ampuh Kapulaga: Bakar Lemak dan Turunkan Berat Badan

Ilustrasi(freepik)

KAPULAGA, rempah yang kita kenal memiliki banyak manfaat, ternyata memiliki peran besar dalam membantu menurunkan berat badan. Baik dinikmati sebagai teh hangat yang menenangkan, maupun dikunyah langsung, kapulaga mendukung proses penurunan berat badan. Meski demikian, konsumsinya tetap perlu dibatasi sesuai dosis yang disarankan agar aman bagi kesehatan. 

Manfaat kapulaga untuk mendukung penurunan berat badan

Kapulaga dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan melancarkan pencernaan, terutama jika dipadukan dengan pola makan sehat dan olahraga rutin, jelas Ahli Gizi Archana S. Selain itu, kapulaga juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Menurunkan berat badan, menjadi salah satu manfaat utama dari kapulaga. 

Manfaat Kapula

Rempah ini, dapat membantu dengan berbagai cara, antara lain:

1. Meningkatkan metabolisme

Salah satu manfaat utama kapulaga berasal dari senyawa aktif yang dikandungnya, seperti sineol dan terpena. Senyawa-senyawa ini berfungsi untuk meningkatkan laju metabolisme. Peningkatan metabolisme ini, membuat tubuh lebih efisien dalam membakar kalori. Dengan metabolisme yang lebih cepat, pengeluaran energi juga meningkat, sehingga mendukung proses penurunan berat badan. Hal ini diperkuat oleh sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients. 

2. Meningkatkan pencernaan

Kapulaga membantu proses pencernaan dengan merangsang produksi enzim pencernaan serta mengurangi rasa kembung. Pencernaan yang baik, memastikan nutrisi terserap optimal dan mencegah penumpukan lemak. Menurut Nutrition Today, kapulaga juga telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi gangguan pencernaan dan obesitas. 

3. Mengurangi retensi air

Rempah ini berfungsi sebagai diuretik alami, yang membantu tubuh membuang kelebihan air dan racun. Efek ini, tidak hanya mendukung penurunan berat badan dengan mengurangi retensi cairan, tetapi juga mengurangi kembung sehingga tubuh tampak lebih ramping.

4. Menekan nafsu makan

Dalam konteks penurunan berat badan, kapulaga bermanfaat karena mampu menekan rasa lapar. Senyawa aromatik di dalamnya, membantu mengurangi keinginan makan dan menurunkan asupan makanan secara keseluruhan. Studi dalam International Journal of Molecular Sciences juga menyebut, kapulaga dapat memodulasi aksis neuroendokrin yang berperan dalam mengatur asupan makanan dan berat badan.

5. Mengelola kadar gula darah

Kapulaga membantu mengatur kadar gula darah dengan cara meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Stabilnya gula darah, dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan akibat fluktuasi. Penelitian dalam jurnal Nutrients menunjukkan, kapulaga hitam lebih efektif daripada kapulaga hijau dalam memperbaiki gejala sindrom metabolik, yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

6. Melawan kenaikan berat badan akibat stres

Khasiat menenangkan kapulaga, dapat menurunkan kadar kortisol, sehingga mengurangi stres yang sering memicu makan berlebihan. Ini dapat terjadi penumpukan lemak di perut, secara tidak langsung mendukung penurunan berat badan. 

Kapulaga efektif untuk menurunkan berat badan jika dikonsumsi dengan moderasi, yaitu 1-2 polong atau sejumput bubuk per hari. Menurut Archana, kapulaga sebaiknya dikonsumsi bersama air hangat, teh, atau makanan, serta dijadikan pelengkap dalam diet sehat, bukan sebagai pengganti makanan. (Health Shots/Z-2)