Pengaruh Mood Terhadap Kinerja: Mengapa Suasana Hati Penting di Tempat Kerja

Ilustrasi(Freepik)

BANYAK individu yang kinerjanya sangat dipengaruhi oleh kondisi suasana hati atau mood yang sedang dialami. Saat mood dalam keadaan positif, hasil pekerjaan cenderung lebih optimal dan produktif. Sebaliknya, mood yang buruk dapat berdampak negatif signifikan terhadap performa kerja harian. 

Fenomena ini tidak hanya dirasakan secara subjektif, melainkan juga telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah. Studi menunjukkan bahwa suasana hati yang negatif dapat menurunkan konsentrasi, memperlambat pengambilan keputusan, dan meningkatkan risiko kesalahan di tempat kerja. 

Oleh karena itu, penting untuk memahami mekanisme di balik pengaruh mood terhadap kinerja agar dapat dikelola secara efektif. Lantas, Mengapa hal ini dapat terjadi dan bagaimana cara mengatasinya?

Mengatur Mood Menjadi Penting

Mood adalah “keadaan emosi yang dominan.” Berbeda dengan emosi yang bisa berlangsung hanya beberapa detik, mood merupakan bentuk pengalaman emosional yang dapat bertahan selama beberapa jam, baik dalam keadaan positif maupun negatif. 

Mood sangat terkait dengan kesejahteraan individu karena dapat memengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan, menafsirkan lingkungan, dan akhirnya bertindak. 

Sebagai bagian dari kesejahteraan emosional, mood yang tidak dikelola dengan baik berpotensi berdampak negatif pada kesehatan psikologis bahkan fisik seseorang.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kondisi mood sangat berpengaruh di lingkungan kerja. Misalnya, saat seseorang merasa kelelahan, mereka cenderung mengambil keputusan yang lebih berisiko karena cenderung mengurangi pemrosesan informasi atau “memotong langkah” untuk menghemat energi mental. 

Sebaliknya, ketika seseorang merasa penuh semangat dan berenergi, mereka lebih mungkin untuk membantu rekan kerja. Saat marah atau frustrasi, seseorang lebih rentan terlibat dalam konflik atau perilaku agresif. Sementara itu, mereka yang merasa cemas cenderung sangat berhati-hati dalam mengambil risiko. 

Di sisi lain, karyawan yang antusias biasanya menunjukkan inisiatif lebih besar dan lebih proaktif, seperti mengusulkan perbaikan proses atau mencegah masalah sebelum terjadi. Dengan demikian, mood memiliki pengaruh besar terhadap berbagai perilaku yang berhubungan dengan kinerja.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Mood

Mood dan emosi merupakan hal yang kompleks. Diperkirakan ada tiga faktor utama yang berperan dalam pembentukan mood dan emosi di otak, yaitu faktor biologis (seperti hormon dan zat kimia otak), psikologis (termasuk kepribadian dan respons yang dipelajari), serta lingkungan (seperti penyakit dan tekanan emosional). 

Beberapa hal yang menyebabkan mood menjadi cenderung negatif adalah sebagai berikut:

• Stress
• Kelelahan
• Lapar
• Berinteraksi dengan orang sekitar
• Faktor cuaca
• Berita atau kabar yang diterima
• Butuh waktu menyendiri
• Perubahan Hormon (masa pubertas, haid, hamil, menopause)
• Kurang olahraga.

Faktor-faktor tersebut cenderung berasal dari dalam diri. Namun, yang perlu diketahui perubahan mood juga berlaku tergantung tempat tinggal atau faktor lingkungan, seperti:

• Faktor kondisi politik
• Perubahan musim atau cuaca
• Polusi suara dan kualitas udara yang buruk dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik serta kesejahteraan
• Bencana alam.

Cara Menjaga Mood

Memahami suasana hati, dapat membantu mengelola mood, sehingga mood bisa menjadi terasa lebih baik.

Dengan meningkatkan kesadaran terhadap mood yang dialami, seseorang dapat mengatur pilihan gaya hidup dengan lebih baik, membuat keputusan kesehatan yang tepat, menghindari atau mencegah pemicu mood negatif, serta berupaya mencapai kualitas hidup yang lebih baik.

Beberapa cara yang dapat dilakukan yaitu:

• Luangkan waktu untuk sendiri: Habiskan waktu di tempat tenang, berjalan-jalan, atau mendengarkan musik.
• Meluangkan waktu bersama orang lain: Habiskan waktu bersama orang tercinta atau yang paling dipercaya.
• Ikut kegiatan: Ikutilah kegiatan produktif, seperti mengikuti volunteer.
• Kurangi rasa stress: Bisa dengan melakukan liburan di luar atau hanya sekedar di rumah tergantung dari kebutuhan diri.
• Istirahat yang cukup. (Better Health, Leanmote/Z-1)