9 Tips Mengatasi Hidung Tersumbat

Berikut(freepik)

HIDUNG tersumbat adalah kondisi ketika aliran udara melalui hidung terhambat akibat pembengkakan jaringan dalam hidung dan sering disertai penumpukan lendir (ingus).

Dalam istilah medis disebut juga kongesti nasal.

1. Uap Hangat

Menghirup uap hangat dari mangkuk air panas atau saat mandi air hangat dapat membantu melegakan saluran pernapasan.

2. Minum Banyak Air Putih

Tetap terhidrasi membantu mengencerkan lendir, sehingga hidung lebih mudah lega.

3. Gunakan Humidifier

Udara lembap bisa mencegah hidung makin kering dan membantu meredakan sumbatan.

4. Kompres Hangat

Tempelkan handuk hangat di sekitar hidung dan pipi untuk mengurangi peradangan dan melancarkan pernapasan.

5. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Gunakan bantal tambahan agar lendir tidak menumpuk di hidung saat tidur.

6. Semprot Nasal Saline

Larutan saline bisa membersihkan lendir dan melembapkan saluran hidung.

7. Hindari Asap Rokok & Debu

Iritan ini bisa memperburuk hidung tersumbat, jadi sebaiknya dihindari.

8. Konsumsi Makanan Hangat & Pedas

Sop hangat atau makanan pedas bisa membantu melegakan hidung sementara berkat efek capsaicin.

9. Obat Dekongestan

Jika sangat mengganggu, bisa gunakan semprotan atau obat dekongestan misalnya pseudoefedrin atau oxymetazoline, tapi sebaiknya dengan resep dokter dan tidak lebih dari 3 hari berturut-turut.

Kalau hidung tersumbat tidak membaik dalam 10 hari, disertai demam tinggi, atau sakit kepala hebat, sebaiknya segera periksa ke dokter. (Z-4)