8 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Kerja

Berikut Tips Menghilangkan Ngantuk saat Kerja(Freepik)

NGANTUK adalah kondisi tubuh ketika seseorang merasa lelah, lesu, dan ingin tidur. Rasa kantuk biasanya muncul sebagai tanda alami bahwa tubuh dan otak membutuhkan istirahat.

Ngantuk adalah mekanisme alami tubuh untuk meminta istirahat, dan bila terlalu sering terjadi bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan.

1. Minum Air Putih atau Kopi Secukupnya

Dehidrasi bisa bikin cepat lelah. Kopi atau teh boleh diminum, tapi jangan berlebihan agar tidak gelisah.

2. Bergerak & Berjalan Sebentar

Bangun dari kursi, lakukan peregangan atau jalan ke pantry. Aktivitas ringan bisa melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi kantuk.

3. Konsumsi Camilan Sehat

Pilih buah, kacang, atau yoghurt. Hindari makanan tinggi gula karena bikin energi cepat naik lalu turun.

4. Hirup Udara Segar

Jika memungkinkan, buka jendela atau keluar sebentar. Oksigen segar bisa menyegarkan otak.

5. Atur Pola Napas

Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan. Teknik pernapasan membantu otak lebih fokus dan mengurangi rasa kantuk.

6. Ubah Suasana Kerja

Pindah posisi duduk, atur pencahayaan, atau rapikan meja. Lingkungan yang lebih terang bisa membantu tubuh lebih waspada.

7. Dengarkan Musik Enerjik

Musik dengan tempo cepat bisa membantu meningkatkan semangat. Pilih playlist khusus agar tidak malah terdistraksi.

8. Tidur Cukup di Malam Hari

Ngantuk di kantor biasanya karena kurang tidur. Pastikan tidur 6 sampai 8 jam agar tubuh tetap segar sepanjang hari.

Kalau ngantuknya sering muncul meski sudah cukup tidur, bisa jadi ada masalah kesehatan atau pola makan yang perlu diperbaiki. (Z-4)