Olahraga Apa yang Cepat Menurunkan Berat Badan? Ini 5 Rekomendasinya

Ilustrasi untuk Olahraga Apa yang Cepat Menurunkan Berat Badan. Sumber: Pexels/Jim De Ramos

Memiliki berat badan yang ideal adalah impian bagi banyak orang. Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya olahraga. Olahraga apa yang cepat menurunkan berat badan?

Ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Salah satu olahraga yang direkomendasikan adalah berenang.

Olahraga Apa yang Cepat Menurunkan Berat Badan? Ini Olahraga yang Bisa Dicoba

Ilustrasi untuk Olahraga Apa yang Cepat Menurunkan Berat Badan. Sumber: Pexels/Daniel Reche

Dikutip dari Olahraga: Kunci untuk Hidup Sehat dan Bahagia, Pijar (2024:2), olahraga adalah suatu aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan terencana dengan tujuan untuk meningkatkan kondisi fisik, kesehatan, dan kebugaran seseorang.

Selain untuk kesehatan, biasanya orang juga berolahraga untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Olahraga apa yang cepat menurunkan berat badan? Berikut rekomendasinya.

1. Berenang

Salah satu olahraga untuk menurunkan berat badan adalah berenang. Olahraga ini sangat menyenangkan dan menyehatkan. Berenang selama 30 menit dapat membakar sekitar 200-300 kalori.

2. Jalan Kaki

Meskipun sering dianggap sepele, ternyata berjalan kaki juga bisa menurunkan berat badan. Jalan kaki bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Selain itu, olahraga ini juga tidak memerlukan perlengkapan khusus.

Meskipun begitu, sebaiknya gunakan sepatu dan pakaian yang nyaman untuk mencegah cedera. Berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar sebanyak 167 kalori.

3. Jogging

Olahraga lain yang juga direkomendasikan adalah jogging. Jogging dapat membakar sekitar 250-400 kalori dalam 30 menit. Untuk menghindari cedera, orang bisa memulai dengan kecepatan yang rendah dan tingkatkan kecepatan jogging secara bertahap.

4. Bersepeda

Rekomendasi olahraga untuk mendapatkan berat badan ideal selanjutnya adalah bersepeda. Olahraga ini sangat menyenangkan karena orang bisa bersepeda sambil menikmati suasana sekitar. Bersepeda akan membakar hingga 400 kalori dalam 30 menit.

5. Yoga

Olahraga untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah yoga. Yoga termasuk olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan jiwa dan meningkatkan kelenturan tubuh. Dengan yoga selama 30 menit, orang bisa membakar hingga 150 kalori. Selain itu, olahraga ini juga akan menekan nafsu makan sehingga membantu program menurunkan berat badan.

Baca juga: Cara Bernafas yang Benar pada saat Berenang, Pemula Wajib Tahu

Olahraga apa yang cepat menurunkan berat badan? Ada beberapa rekomendasi olahraga untuk menurunkan berat badan, yaitu berenang, jogging, bersepeda, dan lainnya. Lakukan olahraga tersebut dengan rutin agar berat badan cepat turun. (KRIS)